Копчик — рудиментарный отросток, который многие считают хвостом. Это самый нижний отдел позвоночника, который состоит из пяти сросшихся позвонков. Кость хорошо срастается при переломах. Но многие чувствуют неприятные ощущения в сидячем положении. Причем они не всегда проходят при смене позы.
Психосоматические боли в копчике: причины появления и рекомендации, как избавиться
Психосоматика — наука, которая изучает влияние психики на здоровье. Часто, причины плохого самочувствия или дискомфорта могут прятаться в проблемах с самооценкой и старых обидах. Боль в копчике психосоматика трактует по-разному. Именно поэтому надо разобраться в причинах, а не просто лечить последствия.
Прежде, чем приступить к лечению, надо понять происхождение боли. Оно может быть как физическим, так и психическим.
Как понять что боль в копчике психосоматическая
Самая частая причина болезненных ощущений в копчике — ушибы и удары. Падения вызывают неприятные ощущения, которые могут тревожить месяц, или больше.
Дискомфорт может быть:
- при неправильном положении тела во время сидения;
- у женщин на поздних сроках беременности;
- при искривлениях позвоночника.
Сидячая работа может вызывать сильный дискомфорт в копчике. В этом случае нужно встать и немного размяться. Важно, правильно держать спину, чтоб нагрузка не переходила на ее нижнюю часть. Небольшая растяжка или физическая активность помогут разогнать кровь и размять суставы.
Эта часть тела начинает болеть, когда тазовые кости расходятся. Это происходит на поздних сроках беременности, чтоб облегчить процесс родов. После всего процесса кости становятся на место и дискомфорт должен пройти.
При механических повреждениях может образоваться припухлость, синяк или кровоподтек. Если дискомфорт не проходит, стоит обратиться к доктору, чтоб избежать серьезных последствий.
Если подобных причин для дискомфорта не было, стоит обратить внимание на моральное и психическое состояние. Скорее всего, причина именно в них.
Частые причины болей в копчиковом отделе
Согласно учениям психосоматики, копчик — основа жизни. Он связывает прошлое, настоящее и будущее. Он отражает внутреннюю гармонию и отношение к себе. Тяжелое детство, непрожитая первая любовь напоминают о себе через подобную физическую пытку.
Болевые ощущения могут возникать из-за:
- непрощенных обид;
- обвинений себя;
- внутреннем дисбалансе;
- психологических несогласий.
Дискомфорт может возникать из-за того, что человек не принимает проблемы. Игнорирование, замкнутость может провоцировать острую боль. Конфликты с собой тоже могут спровоцировать такую проблему.
Неудовлетворенность собой, действиями и жизнь приводит к болезни. Подавленные эмоции, неспособность сделать что-то, отдают болью в самом нижнем позвонке.
Часто, копчик болит из-за инфантилизма. Розовые очки и детский взгляд на мир вступаю в конфликт с реальностью. Женщины, которые зависимы от мужчин, не могут материально себя обеспечить часто сталкиваются с подобным дискомфортом.
Когда кажется что жизнь разрушена и помощи ждать неоткуда, тело подает сигнал в нижний отсек позвоночника. При серьезных проблемах возникает повышенная травматичность, что чревато переломами и ушибами. Это происходит из-за чрезмерного напряжения и постоянной погруженности в себя.
Личностные проблемы из-за которых появляются болезненные ощущения
Боль может появляться, если человек:
- берет на себя больше, чем может вынести;
- осуждает других;
- не дает выход накопившимся эмоциям;
- во всех причинах обвиняет других;
- закрывается от жизни;
- переживает душевную травму.
Не всегда психические проблемы провоцируют близкие люди. Неприятие окружающего мира, неспособность смириться с ошибками прошлого приводит к тому, что копчик начинает болеть. Сначала возникает небольшой дискомфорт. Потом все перерастает в серьезные проблемы, которые мешают получать удовольствие от жизни.
Стоит научиться принимать все изменения. Если в прошлом были проблемы с партнером или родителями, их нужно решить. Если это невозможно, надо просто смириться и научиться жить с этим.
Также важно с благодарностью принимать все что происходит. Особенно это касается хороших событий, чувств. Запрет ощущать любовь, заботу, позитивные эмоции вызывает дискомфорт в нижнем отделе позвоночника. Боль часто испытывают люди, которые думают что недостойны хорошего отношения, внимания. Блокировка приводит к дискомфорту и неумению любить.
Напускной оптимизм и жизнерадостность — причины неприятных ощущений. Иногда, улыбка помогает справиться с трудностями. Но если постоянно делать вид, что все хорошо, не позволять себе прожить болезненные ощущения, можно получить серьезные проблемы со здоровьем.
Как лечить боли в копчике?
Болевые ощущения — только симптом. Если не заняться лечением, возникнет воспаление. Тогда действительно понадобиться помощь специалиста. Это очень неприятно, а процесс восстановления занимает много времени.
Чтоб устранить проблему, стоит проработать причину появления. Для этого нужно:
- попытаться полюбить себя;
- принять собственные недостатки;
- перестать воспринимать личные минусы как дефекты, которые заметны всем;
- снизить уровень самокритичности;
- поверить в себя.
Специалисты рекомендуют проработать проблемы, которые тянутся из прошлого. Стоит пересмотреть все свое окружение и отношения. Возможно, кто-то из близких людей или знакомых занижает самооценку или говорит, что ничего не выйдет. Нужно минимизировать общение с такими людьми.
Еще один важный момент: стоит позволить себе просто быть счастливым. Чувство вины за отдых, пока близкие работают, больно бьет по копчику. Надо верить в то, что отдых заслужен и разрешить организму расслабиться.
Важно понять, кто излишний контроль близких людей не приводит ни к чему хорошему. Это может разрушать отношения. В этом случае достаточно сесть и поговорить, чтоб найти корень проблемы. Чрезмерный альтруизм приводит к тому, что человека начинают использоваться. Кому-то эта черта покажется хорошей. Но ее избыток отзывается дискомфортом в копчике.
Если не выходит самостоятельно решить проблему, стоит обратиться к специалисту. Помощь психиатра поможет найти истинные причины и духовные боли. Это нужно, чтоб проработать все старые проблемы и научиться брать от жизни все.
При сидячем образе жизни стоит добавить физические нагрузки. Достаточно небольшой разминки каждый час. Также стоит делать упражнения для укрепления мышечного корсета. Это увеличит поддержку спины . Растяжка нужна, чтоб увеличить гибкость суставов. Комплексный подход уменьшит болевые ощущения. Станет отличным дополнением к психологической работе над собой.
Что еще поможет?
Аффирмации — установки, которые человек дает сам себе. При болях в копчике стоит попробовать говорить себе «Я люблю себя и выравниваю свою жизнь. Я достойна (достоин) всего хорошего, что со мной происходит». Произносить эту фразу нужно как можно чаще. Тогда, подсознание запомнит положительную установку, боли начнут постепенно утихать.
Баланс важен во всем. Лечение психосоматических заболеваний — не исключение. Поэтому нужно:
- меньше сидеть и больше двигаться;
- удовлетворять базовые потребности;
- проводить больше времени на свежем воздухе;
- позволить себе принимать з любовь и помощь.
При выполнении последнего пункта нужно стоит воспринимать заботу с благодарностью, но не с чувством вины и долга. Стоит запомнить, что каждый имеет право получать хорошие эмоции и чувства просто так, не давая ничего взамен.
Лиз Бурбо, специалист в области психосоматики рекомендует заботиться о своем ментальном здоровье следующим образом:
- изучить все проблемы, которые тревожат;
- зафиксировать цель и методы, которые помогут от них избавиться;
- оставит несколько планов, которые помогут в реализации;
- выбрать наиболее подходящий.
Важно, все пункты выполнять письменно. Подобная визуализация поможет быстрее добиться результата.
Стоит уделить внимание себе, проявить заботу о теле и психике. Чтение интересной книги, просмотр любимого фильма, прогулка по красивому парку помогут расслабиться, отдохнуть. При этом не нужно корить себя за то, что действие не приносит ничего полезного. Данные действия благотворно влияют на духовное состояние, помогут избавиться от болезней в копчике.
